Что такое психическое здоровье?

  Психическое здоровье — это состояние психического благополучия, которое позволяет справляться со стрессовыми ситуациями, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества.
  Именно психические проблемы зачастую приводят к серьезным заболеваниям, повышают вероятность рискованных поступков и суицида, а также сокращают продолжительность жизни на 10–20 лет.
Методы поддержания психического здоровья:
Общайтесь.
 Это важно, чтобы делиться своими переживаниями, чувствовать себя востребованным, давать и получать эмоциональную поддержку, а также позитивные эмоции и совместный опыт. Проводите время с семьей, близкими и друзьями.
  Будьте физически активны.
Выберите активности, которые вам нравятся: это могут быть танцы, прогулки с собакой, йога, боевые искусства и многое другое.
Учитесь новому.
  Предметом обучения могут быть не только профессиональные навыки, но и, например, рукоделие, кулинария, рисование, музыка, иностранный язык.
Отдавайте.
 Речь не только о материальных объектах: подарках и сюрпризах, благотворительности или волонтерской работе. Благодарность, оценка чьих-то достижений, готовность выслушать и поддержать, инициативная помощь тоже помогают нам чувствовать себя востребованными
Цените настоящий момент.
   Отдавайте себе отчет, что и зачем вы делаете прямо сейчас, что вы ощущаете по этому поводу и с чем связаны такие ощущения. Это помогает оценивать все составляющие вашей жизни и менять их так, чтобы получать больше удовлетворения и положительных эмоций.
Следите за своим здоровьем.
  Состояние психического и физического здоровья взаимосвязаны. Частые стрессы нередко приводят к болезням сердца и сосудов, онкологическим заболевания и другим отклонениям. Чтобы избежать критических последствий для себя и своей семьи, регулярно проходите профилактические обследования.
Заботьтесь о себе.
   Сделайте новую прическу, сходите в SPA или на массаж, посмотрите фильм или сходите в театр. Регулярно выделяйте время, чтобы расслабиться, и не позволяйте себе пренебрегать им.