Нехитрые способы долголетия

Активное долголетие населения – одно из ключевых показателей не только социально-психологического, но и социально-экономического благополучия государства. Именно поэтому, направлению «Активное долголетие» в рамках федерального и регионального проектов «Старшее поколение» уделяется первостепенное значение, которые в свою очередь входят в национальный проект «Демография». Целью проекта является формирование и развитие мотивации граждан пожилого возраста на продление активного образа жизни.

Но существует ли универсальный рецепт счастливого долголетия? Есть много способов и рекомендаций, соблюдать которые под силу каждому. Они помогают сохранять силы, здоровье и вести активный образ жизни как можно дольше.
В рамках реабилитации и «Школы пожилого возраста» мы на практике помогаем людям серебряного возраста освоить эти нехитрые способы долголетия.

1.    Здоровый сон.
С возрастом люди становятся более подвержены стрессу и воздействию внешних факторов, которые могут нарушать нормальный сон. Первый шаг к улучшению его качества - корректировка привычек в питании и физической активности. Тогда внутренние часы будут работать без сбоев, и самочувствие заметно улучшится.

2.    Любовь – эликсир молодости.
Пока человек любит детей, родителей, друзей, окружающих, он живет. Это – залог счастливой жизни и долголетия.

3. Рациональное питание.
Питание людей старшего возраста должно быть разнообразным и сбалансированным. Необходимо употреблять рыбные блюда, творог и другие кисломолочные продукты, исключить из рациона сахар (заменить медом или фруктозой). Ежедневно нужно употреблять в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов.

4. Регулярная физическая активность.
Физическая активность полезна в любом возрасте. Движение - это действенное и эффективное оружие против старения и болезней, помогающее рационально использовать резервы организма. Ходьба повышает функциональный уровень сердечнососудистой, дыхательной, мышечной систем; укрепляет кости, нормализует вес. Мы рекомендуем прогулки и занятия скандинавской ходьбой. А утренняя зарядка  - просто необходима пожилым людям. Главное - знать меру. Зарядка должна быть регулярной, умеренной, разнообразной и приятной.

5. Жить в гармонии с собой.
Это значит – находить пути для самореализации. И в этом мы тоже большие помощники. Ведь жить счастливо можно в любом возрасте, но для этого нужны дух и душевные силы.

6. Умение прощать – один из самых верных ключей к счастливому долголетию. Накопленные обиды пожирают ум и тело. И услуги профессионального психолога в этом направлении Вам не помешают.

7. Учиться чему-то новому.
Заставляя мозг активно работать, человек сохраняет голову светлой, одновременно активизирует деятельность органов кровообращения и обмен веществ. Важнейшим условием оздоровления является духовное совершенствование. Разгадывайте кроссворды, больше читайте, учите иностранные языки. Учиться никогда не поздно и всегда есть чему.

Более 7 лет на базе нашего Центра успешно реализуется программа «Школа пожилого возраста», которая носит комплексный характер. И помимо деятельности в рамках «Активного долголетия» она охватывает и другие направления: «Безопасность жизнедеятельности», «Правовую и экономическую культуру», «Садоводство», «Социальный туризм», «Финансовую и компьютерную грамотность», «Краеведение», творческую и прикладную деятельность» и «Социокультурную реабилитацию». И поверьте, жизнь становится лучше, жить становится веселее!

Специалист по социальной работе

Григорьева Екатерина Дмитриевна