Секреты активного долголетия

   Секреты долголетия не перестают интересовать каждого из нас. Всем нам хочется прожить долгую жизнь, пребывая в добром здравии и иметь полный заряд сил для задуманных планов и целей.

   Учеными давно выяснено, что человеческий организм нуждается в активности для поддержания жизненных сил. Качество такой жизни во многом обусловлено состоянием физического и психического здоровья. Пассивный же образ жизни напротив ускоряет процессы старения тела, нарушает ход внутренних процессов, лишает сил и энергии.

   Для того чтобы оставаться бодрым и здоровым, человек должен оставаться активным. Существуют некоторые правила для продления жизни, внедрение которых помогут восстановить здоровье и сбалансировать свой образ жизни.

1. Исключите стрессовую нагрузку.

   Стресс часто приводит к сердечным заболеваниям и воспалению в разных органах, вызывая целый ряд проблем со здоровьем, включая астму, диабет и депрессию. Как только вы заметите, что ваш стресс нарушает привычную жизнь, и вы постоянно напряжены или расстроены, то сразу отложите дела и постарайтесь немного расслабиться: сходите на прогулку или проведите время с семьей.

2. Правильно питайтесь.

     Эксперты в области правильного питания утверждают, что важными продуктами для замедления старения являются красные плоды и овощи как источники антоцианов – активных «противников» свободных радикалов, яблоки и другие поставщики органических кислот и пектинов для очищения организма, кисломолочные продукты для здоровья кишечника.

3. Соблюдайте режим: спите достаточно и спокойно.

    Регулярное недосыпание постепенно разрушает организм, подменяя в итоге чувство бодрости сонливостью и вялостью, лишая жизненных сил. Чтобы полноценно жить, человеку необходимо 6-8 часов, хотя стоит отметить, что это в некотором смысле достаточно индивидуально и зависит от многих факторов. Однако привычка высыпаться помогает полноценно восстанавливаться, жить долго и хорошо.

4. Откажитесь от вредных привычек.

    Многие привычки сохраняются скорее по инерции, когда человек полагает, что в любой момент может легко от них избавиться. На самом деле это не так, большинство людей проживают всю жизнь с этой мыслью и вредными привычками, придумывая бесчисленные оправдания своему бездействию. Для эффективного сохранения молодости нужно стать хозяином своих мыслей и тела, а не наоборот.

5. Поддерживайте физическую активность.

    Природа создала людей активными, поэтому проводить жизнь в движении является естественным состоянием здорового человека. Рекомендуется выбирать именно тот вид активности, который приносит удовольствие, и постепенно наращивать нагрузки.

6. Нагружайте не только тело, но и мозг.

  Многочисленные факты свидетельствуют, что активная интеллектуальная жизнь позволяет сохранять гибкость и адекватность мышления в самом преклонном возрасте. Пока человек сохраняет интерес к миру и происходящим в нем событиям, груз прожитых лет не имеет негативного оттенка.

7. Включайтесь в жизнь общества и помогайте другим.

   Мы все становимся активнее и бодрее, когда чувствуем, что вокруг нас есть друзья и семья, которые поддерживают нас. Люди, которые чувствуют свою нужность, живут гораздо дольше. Если вы в силах кому-то помогать – делайте это!

8. Оставайтесь оптимистом.

    Хорошее настроение и расположение духа помогает легче преодолевать жизненные трудности. В этом контексте позитивный настрой предупреждает многие болезни века, улучшая кровообращение и работу сердца. А юмор не только продлевает жизнь, но и делает ее намного приятнее.

Специалист по социальной работе ОПППСиД  Чезганова В.О.