Солнечный свет и настроение.

  Весна в ступает в свои права… И все больше и больше солнечных дней! Кажется, что вот-вот начнется пробуждаться природа, и связи с этим мы чувствуем, что настроение становится лучше.

    А ведь благостное влияние солнца на настроение человека - было замечено сотни лет назад, и уже в наше время объяснено с научной точки зрения.

   Дело в том, что недостаток солнечного света вызывает у человека множество нарушений: снижается усваивание кальция, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, происходит общее падение иммунитета, регистрируется пониженное настроение и даже депрессия… А солнечный свет способствует выработке витамина D, который в свою очередь необходим для выработки «гормона счастья» дофамина, адреналина и норадреналина. При недостатке этих гормонов снижается общая жизненная энергия организма, а у человека, соответственно, падает настроение. Особенно сильно страдают женщины, жизнедеятельность которых намного больше зависит от гормонального баланса. Также известно, что всего 15-20 минут нахождения под ярким солнцем достаточно, чтобы под действием ультрафиолета в организме выработалось суточное количество витамина D.

      Из-за недостатка же солнца у человека снижаются резистентные функции (как иммунной, так и нервной системы), отчего человеку сложнее справляться с эмоциональными нагрузками. А человек в депрессии становится вялым, апатичным, настроение постоянно снижено, былые увлечения уже не радуют… Нередко такое состояние сопровождается нарушениями сна и аппетита.

    Чтобы как-то это компенсировать - в Финляндии и других европейских странах в школах и офисах устанавливают специальные лампы, имитирующие дневной свет. Ведь его так не хватает в северных широтах! А в результате  было обнаружено, что эти лампы очень эффективны в борьбе с депрессией.

     Вообще, терапия ярким светом - весьма полезна для тех, у кого наблюдаются проблемы сна, нарушение суточного ритма организма, при болезни Альцгеймера. Также считается, что данную терапию можно применять для лечения любых видов депрессий, благодаря преимуществам метода, особенно если учесть, что побочных эффектов практически не бывает. "Эффективность этого метода лечения депрессий сравнима с теми результатами, которые дают антидепрессанты", - сообщил доктор Ливерс в электронном письме.

  Гуляйте в солнечные дни, наслаждайтесь запахом весны и хорошее настроение Вам гарантировано!

Психолог СРО Мустакимова Анна  Геннадьевна