Советы психолога «Чем заняться семье в период самоизоляции?»

Мы оказались в режиме вынужденной самоизоляции, в рамках пандемии COVID-19 (коронавирус). Несколько советов, которые помогут трансформировать стресс от карантина в позитив от общения с близкими и родными людьми.

       Почему карантин – семейная проблема? На это есть несколько причин:

— Из-за высокого темпа обычной рабочей жизни многие семьи элементарно отвыкли от долгого общения между собой.

— Небольшие размеры жилой площади российских квартир не позволяют создать комфортные собственные уголки для всех членов семьи, что приводит к конкуренции за «жизненное пространство».

— Подростки и уже взрослые дети могут не подчиняться своим родителям, из-за чего между супругами могут возникать острые педагогические споры.

— Любые невыполненные или незавершенные кем-то из членов семьи дела становятся им обвинительным приговором, который часто повторяется и отравляет жизнь.

— Отсутствие интересных тем приводит к обеднению общения.

— Нарушение собственных планов на будущее, нагнетание негативной информации программами новостей, отсутствие живого общения с другими людьми и общий дефицит двигательной активности приводит к стрессу или депрессии.

— Постоянное присутствие детей (так как школы, сады и вузы закрыты) не позволяет супругам уединиться, что не позволяет получать эмоциональную разрядку в полном объеме.

      Соответственно, чтобы нейтрализовать действие этих неприятных факторов и обстоятельств, можно выполнить десять конкретных советов, как правильно не только пережить карантин и самоизоляцию, но и улучшить отношения в Вашей семье.

1. На период семейного затворничества накладывается полный мораторий на высказывание любых претензий друг другу! Как за прошлые ошибки и просчеты, так и за текущие. Потому что, беспрестанное выяснение отношений в замкнутом пространстве быстро превратит любую семью в пауков или змей в одной банке. Если для кого-то из членов семьи характерно ухудшение общения после употребления спиртного, его нужно полностью исключить на это время. Важно договориться о том, что никто в этот период времени не кричит друг на друга, не оскорбляет, тем более – не поднимает руку!

2. Создать эффект движения-перемещения в пространстве: можно провести «неделю национальной кухни». Это когда каждый день готовится какое-то особенное меню – мексиканское, грузинское, французское, греческое, турецкое, американское, немецкое, татарское, бурятское, украинское, индийское, арабское и т.д.

      Давно известно: ничто не объединяет людей больше, чем совместные завтраки, обеды и ужины. Поэтому, в период карантина нужно договориться, что трапезы в семье должны быть общими, а не с тарелками по своим углам.

     Кроме того: карантин – прекрасное время, когда в семье можно и нужно самостоятельно делать десерты и сладости. Давно забытые российские народные семейные вкусняшки – желе, «картошка», «сладкая колбаска», пряники, «орешки со сгущенкой», «хворост», вафли, торт «Наполеон», «Блинный», «Медовик», «Сметанник», «Чак-чак», все это – в Вашем распоряжении. Тем более, что рецепты всегда можно подсмотреть в Интернете, а ингредиенты для данных блюд являются элементарными: мука, сахар, яйца, масло и молоко.

      Кроме того: совместное приготовление вкуснятины – отличный повод приобщить к этому кулинарному искусству детей.

3. Общее улучшение фигуры и здоровья спортом. Время самоизоляции при коронавирусе –прекрасная возможность улучшить фигуру. Фитнес-центры и спортивные магазины закрыты, но приседать, качать пресс и отжиматься от пола можно вообще без инвентаря!

     В итоге, когда карантин закончится, Вы приятно удивите всех окружающих своими талиями, осанками и бицепсами. И этот общий успех и общая гордость прекрасно укрепит Вашу семью!

4. Разобрать все шкафы! У большинства семей, живущих в обычном режиме, просто физически не хватает времени разобрать все свое имущество. Отсюда – антресоли шкафов, гардеробные, балконы, лоджии, пространства под ванной и т.д. – забиты самым разнообразным вещами, чаще всего – давно забытыми. Поэтому, период карантина очень правильно использовать для слаженной семейной работы по перебору всего в квартире. Что-то можно выбросить, что-то – уплотнить, что-то – перешить и носить, что-то подарить и т.д. Можно это делать с участием всех членов семьи. А ощущение удовлетворенности от проделанной работы по разбору также будет являться общим.

5. Разобрать все семейные фотографии в компьютерах. Современная жизнь настолько динамична, что мы даже не успеваем осмысливать множество своих действий. Мы ездим в отпуск, навещаем родственников, гуляем в парках, растим детей, много работаем. И все это сохраняется нами на фотографиях в компьютерах, ноутбуках, флеш-картах и телефонах. Однако, мы редко просматриваем это и систематизируем, чаще случайно стираем или забываем вместе со старыми гаджетами.

     Поэтому, в период карантина, самое время – собрать и систематизировать все свои фото и видео за много-много лет и с всех-всех носителей. Раскладывание всего обнаруженного по разным папкам – «Свадьба», «Дети садик», «Дети школа», «Домашние животные», «Юбилеи родителей», «Египет 2008», «Спорт», «Горы», «Родня» и т.д., позволит Вам еще раз вспомнить все основные вехи Вашего семейного пути.

6. Интересно будет показать детям старые фотоальбомы. Семья – это всегда синтез историй, традиций и будущего. Но наши дети и внуки так быстро растут, что мы не успеваем посвятить их в историю нашего рода. Однако, в большинстве семей хранятся старые фотоальбомы, где все это отражено.  Поэтому когда еще, как не во время карантина, сесть вместе с детьми и на протяжении пары вечеров рассказывать им о родословной Вашей семьи, о Ваших прабабушках и прадедушках и других родственниках, участниках войн и революций, индустриализаций и реформ, поднимавших целину и строящих БАМ, совершавших научные открытия и живших в «лихих 1990-х». Именно такие семейные вечера позволяют сохранить дух единства не только между супругами, но и в семье в целом.

7. Общение с детьми, внуками. Изучение семейных преданий и старых фотоальбомов – это лишь начало большой семейной работы по общению детьми. В обычное время, современные дети всегда недополучают внимание от своих родителей, вечно занятых днем - работой, а вечерами - очень уставших. Поэтому, самоизоляция родителей вместе с детьми - это идеальное время для профориентации, когда родители смогут не спеша выяснить кругозор и интересы своих детей. Это время – рассказывать и вместе придумывать сказки, читать книжки, учиться шашкам и шахматам, учить народные пословицы и поговорки, играть в настольные игры, смотреть познавательные программы, лепить из пластилина и слайма, строить домики для кукол и гаражи для машинок, собирать конструктор и ставить научные эксперименты.

     Дети – одновременно, самая трудная, но и самая благодарная аудитория, которая всегда счастлива от совместной деятельности с мамами и папами, дедушками и бабушками. Именно общая деятельность с детьми позволяет и почувствовать, как много значит это слово – семья.

8. Когда в семье никто никуда не спешит – приходит время планировать новые цели, успехи и свершения, уточнять планы на будущее. Не только поставить новые задачи, но и без суеты провести через сайты мониторинг цен и ассортимента того, что необходимо приобретать в этом и следующем году. Анализ вузов для поступления детей, вакансий для возможной смены работы самих супругов – очень сближающее занятие.

9. Расширение социальных связей виртуальными контактами. Речь идет о том, что у членов семьи есть друзья детства, одноклассники и одногруппники, коллеги по прошлым местам работы, дальние родственники и соседи по прошлым местам проживания. С большинством из них связи были утеряны. С учетом того, что большинство из наших современников имеют аккаунты в социальных сетях - их вполне можно обнаружить.

     Более того – сам их поиск и начало общения, является позитивным и интересным процессом. С учетом заметного снижения во время карантина числа новостей, рассказы о том, кто и чего добился за прожитые годы и десятилетия, повышают интерес супругов к жизни и гордость за свою семью.

10. Общение со старыми друзьями всегда можно оформить в виде «он-лайн вечеринки по скайпу или другим видео-мессенджерам. Что будет создавать эффект присутствия и размывать грусть-тоску от сидения в четырех стенах…

      Самоизоляция и карантин закончатся, а воспоминания о том, как тепло, весело, креативно и с любовью были проведены дни карантина - будут укреплять Вашу семью еще на протяжении многих дет, а то и десятилетий!

Всем здоровья!