Сражаясь с гиподинамией…

   Малоподвижный  образ  жизни или  недостаточную  физическую  активность обозначают  термином  «гиподинамия».  Гиподинамия –  бич современного  общества. Сидячая  работа,  телевизор, сон – вот  и очередной  день  прошёл  без движения.  Известно, что  люди,  регулярно  занимающиеся  физическими  упражнениями реже  болеют сердечно-сосудистыми  и  инфекционными  заболеваниями,  меньше  подвержены  стрессам  и  депрессиям,  то  есть  они  здоровее  и  жизнерадостнее.  И наоборот,  гиподинамия  увеличивает  риск  развития  и  отягощает  множество  болезней: атеросклероз,  ожирение,  гипертонию,  сахарный  диабет,  остеопороз…   

   Вот мы и помогаем нашим пожилым гражданам и инвалидам «сражаться» с гиподинамией и ее последствиями, реализуя уже на протяжении многих лет на базе отделения дневного пребывания программу клуба «Будьте здоровы».  Именно проводимые практикумы по лечебной физкультуре плодотворно сказываются впоследствии на здоровье наших пожилых граждан и инвалидов, но каждый раз мы неустанно повторяем: «Давайте  двигаться -  теперь у Вас  есть  понимание,  для  чего  это  нужно!»

  И  пусть  сначала приходится себя  заставлять -  главное  дождаться  момента,  когда  выработается  привычка. Ведь  у  нас у всех есть  привычка   чистить  зубы   дважды  в   день?  Вот  такой  же  привычкой  должна  стать  и физическая  нагрузка.    

  Людям,  не  имеющим  хронических  заболеваний, рекомендуется  аэробная  нагрузка (нагрузка, которая  не  вызывает  сильной  усталости): ходьба,  бег, плавание, лёгкая  зарядка.  Если у Вас  обнаружены  хронические  заболевания - ограничьтесь  лёгкой аэробной нагрузкой: пешими прогулками,  медленным  плаванием  и т.д.   Уровень  допустимых  нагрузок   именно  для  Вас  подскажет  лечащий  врач.  Кстати, перегрузки   обычно  не  приносят  пользы,  так  что  будьте  осторожнее!                                                                                                  Постарайтесь планировать  свой  день  так,  чтоб  физические  упражнения  были  его  неотъемлемой  частью.  Если  Вы  живёте  в  30-40 минутах ходьбы  от  работы -  ходите  туда  пешком.  Превратите  физические  упражнения  из  неприятной  обязанности   в полезную  привычку!

                                                                   Инструктор по ЛФК  Кокшарова Р.В.