Здоровым быть – хорошо!

Одним из важнейших щитов здоровья в пожилом возрасте является спорт.

Физкультура не только положительно влияет на общее состояние организма,

но и способствует повышению интеллектуальной  активности, улучшает выносливость, дарит хорошее  настроение и заряд бодрости на весь день.

Конечно, спорт в пожилом возрасте имеет свои особенности: какой вид спорта выбрать и каких спортивных принципов следует придерживаться?

Конечно нужно учитывать строение и пропорции тела, состояния здоровья, возраст. Например, люди с избыточной массой тела страдают патологией опорно-двигательного аппарата,  таким людям бег противопоказан. Полным людям лучше заниматься плаванием. Выбор сугубо индивидуальный. У каждого заболевания есть противопоказания к занятиям, каким-то видом спорта.

Изменение активности положительно влияет как на умственную, так и на физическую работоспособность. Многие скажут -  мы работаем на даче, это та же физкультура  - на самом деле это не так. Все виды труда специфичны. На даче все надо делать быстро в  вынужденной позе длительно, в условиях ограниченного времени, неблагоприятных погодных условиях, что негативно  влияет на здоровье, есть угроза «СОЛНЕЧНОГО УДАРА», «ДАЧНЫЙ   ИНСУЛЬТ», «ИНФАРКТ МИОКАРДА»

Для тех, кто решил начать активное занятие физкультурой, полезно запомнить: что физические нагрузки нужно увеличивать постепенно, продолжительность занятий  по времени  не должно превышать 10-15 минут. В последствии, время можно увеличить. Интенсивность занятий нужно контролировать по пульсу, или можно  произносить в слух  звуки или слоги. Кто хочет значительно улучшить состояние здоровья  должен заниматься не месяц, а всю жизнь, причем постоянно. Здоровым быть хорошо. Кто здоров тот меньше болеет.

Фельдшер ОДП

Матвеев А.И.